Resumen de la semana anterior, del día 19 al 25 de enero, mes caracterizado por el mal tiempo, y la imposibilidad de mantener unos ritmos de entrenamientos deseados:

6 actividades

2 salidas a correr 21 km           1:51 h                desnivel + 257 m
3 salidas en bici   159 km         6:18 h                desnivel + 189mm
1 día de gimnasio

Se hace lo que se puede, muy buenas sensaciones corriendo, los dos días a buen ritmo, sin molestias de ningún tipo, tengo que empezar otra vez con tiradas un poco más largas, el primer día sólo hice 8 km por molestias en un sóleo, el segundo día todo perfecto. En total 9 horas y media de entrenamiento.

Por desgracia esta semana pinta igual de mal con el tiempo, ya he salido un día en bici, y hoy he descansado, que llevaba 4 días seguidos entrenando. Mañana espero correr y gimnasio, pero ya veremos.....

Resumen del 12 al 18 de enero

Seguimos con el mal tiempo, así es imposible seguir una rutina, pero es lo que hay, y no queda más remedio que diversificar para que salgan las horas de entreno semanal. Por actividades que no quede:

9 actividades con un total de 9:20:29 horas.

3 días de correr 26,04 km  desnivel + 433 m
4 días de bici     129 km     desnivel + 893 m
2 días de gimnasio

No queda más remedio que hacer algún día doble sesión. La primera salida a correr, buenas sensaciones 13,16 km en 1h 7 min, 5:10 min/km con 288 m de desnivel, pero forzar tiene sus contras, dolor en gemelo, y resto de la semana con mucho cuidado, no he podido rodar largo, y he tenido toda la semana la zona cargada. He compensado con la bici y el gimnasio. Esta semana ya empiezo a estar mejor. No como el tiempo que sigue igual de mal.

A ver si esta semana puedo hacer un rodaje largo y estrenar la mochila salomon y puedo correr sin mojarme....

Salomon advanced skin s-lab 5

Pues me ha llegado un juguete nuevo, la Sálomon advanced skin s-lab 5 mochila, de 5 L, más parecida a un chaleco que a una mochila, con un ajuste perfecto, gracias a su tallaje, importante acertar en la talla, un peso muy ligero, y una capacidad suficiente para salir a correr tiradas largas, como para ir a pasear al monte, lleva bolsa de hidratación de 1,5 litros, y en el resto de bolsillos se puede llevar un cortavientos o chubasquero, geles, barrigas, el móvil, y hasta los bastones en la parte exterior, sujetos mediante unas correas de sujeción.

Mochila diseñada por Kilian Jornet para Salomon, y la verdad que se nota que está realizada para una actividad concreta, salir al monte y no saber ni que la llevas.
Con ella viene la bolsa de hidratación, un silbato, una manta térmica y dos bolsas con cremallera para sujetar mediante belcros.
Ahora toca probarla en alguna tirada larga, pero las sensaciones son buenas.
Bueno la tirada larga cuando el tiempo lo permita, y recupere el gemelo, que lo tengo cargado desde el lunes, que salí a dar un paseo y me calenté un poco, con los consecuentes resultados.
Esto va mejorando poco a poco, ahora a ver si acompaña un poco el tiempo.

Otra semana mas, resumen del día 5 al 11, bueno más bien hasta el 8 ya que he descansado el resto de los días, es lo que tiene ir de viaje.

5 actividades:

1 día correr 14 km 1:13:36, ritmo de 5:14, desnivel 100 +, buenas sensaciones y buen ritmo pero no pude correr más en toda la semana, por falta de tiempo.
3 días ciclismo 155 km 6:04:00 desnivel 1450 +
1 día de gimnasio

Después de los 4 días seguidos tenía pensado correr el jueves por la mañana antes de salir de viaje, pero las sensaciones no eran buenas, piernas cansadas, así que decidí descansar.

Hoy domingo he vuelto de viaje, está lloviendo, así que voy a hacer rodillo, 1 hora unos 40 km. Mañana saldré a correr, poco a poco, ya que llevo una semana sin hacerlo.

Por cierto, me ha llegado un regalito, la salomon s-labs, mochila de 5 l para las tiradas largas, ya le haré fotos y espero hacerle una prueba esta semana.

Otro día mas.....

Sigue lloviendo, tengo las piernas cansadas de ayer, 14 km bajo la lluvia, a 5 min el km todavía no estoy acostumbrado a ese ritmo, pero vamos mejorando, hoy me quedo en casa que el día no acompaña para salir a correr. Toca rodillo con la bici, 1 h para soltar algo las piernas.
Mañana ya veremos como se plantea, en principio doble sesión, correr una hora y media y gimnasio.

Bueno, pues otra semana mas, la primera del año, hoy me lo voy a tomar de descanso, que ayer me di una buena paliza en bici de carretera, y hoy noto las piernas cansadas. Resumen de la semana:

6 actividades:

2 días de correr por el monte.    33 km  3:04:40 h  Desnivel +   495 m
3 días de bici                           169 km   7:08:58 h  Desnivel + 1733 m
1 Dia de gimnasio

Total 11 horas y media de entrenamiento. No está mal, vamos teniendo buenas sensaciones, en bici como ya me conozco va todo bien, corriendo, dos tiradas de unos 16 km y medio, a unos 5:30 el km no está mal, voy teniendo buenas sensaciones y no tengo molestias de ningún tipo. A ver esta semana que viene si el tiempo me deja aprovechar la primera parte de la misma, ya que tengo un viaje a final de semana, que voy a tener que parar un par de días.

Sufriendo subiendo el día 31, tenía pensado  descansar después de correr el día anterior 16 km, y al final me lían para salir con la de montaña, 1000 metros de desnivel en 20 km, menos mal que los siguiente 20 eran de bajada.

No tenemos solución....